『年齢のせいかな・・勃起しづらくなってきて、精力も落ちてきた気がする・・・』

『最近こんな不安にかられる場面も増えてきたが、精力剤・ED治療薬に頼りたくない・・』

 

不安になりネットで調べても、殆どの記事が精力剤やED治療薬を勧めていて、他にあったとしても、スクワットを勧める記事ばかりですよね。

 

ですが、ED治療薬や精力剤に頼らなくても治す方法はいくらでもあります。

 

もちろん、スクワットは私もオススメしていますが、今日はそれ以外の他にはない、EDを 回復する為のトレーニング方法をお伝えして行きます。

 

どれもその効果は実証済みですし、あなたに合うEDを回復するトレーニングかもしれませんので、最後までお見逃しなく。

EDを回復させるトレーニングはこれで決まり

 

実際に、私もEDを回復させるには『スクワットのトレーニングがいい』とオススメしてきましたが、それは身体的に精力が落ちてきた方に有効なだけであって、ストレスやメンタルが原因のEDには有効ではないかもしれません。

 

というのも、EDといえば、年齢による男性ホルモンの低下、不摂生な食事や運動不足の生活習慣病、下半身周りの血流の悪化などが、そのおもな原因と思われがちだが、

 

過去の性交渉時のトラウマや日々のストレスといったメンタルから生じることも多い。

 

男性ホルモンの低下や、生活習慣病が原因でEDになったのであれば、精力剤やED治療薬はその効果を発揮するでしょうが、メンタルには効きませんよね。

 

ということで、あまりネット上にはない、少し変わった『EDを回復させるメンタルトレーニング』を紹介していきます。

メンタルトレーニング

男性が勃起できない、中折れする夜のトラブルは『自信がない・不安や緊張』といったメンタルの部分で左右されるほど、男性の股間はデリケートであるので、メンタルトレーニングは有効かも。

 

このメンタルトレーニングでEDを回復させるにはイメージが重要で、ポイントはイメージの繰り返しと習慣化です。

欲しい結果を手にできるメンタルの力。思い込むだけでテストステロンがアップ

EDを回復するためには、どういったメンタルトレーニングが必要なのか?

 

大事なので何度も言いますが『イメージトレーニング』です。

 

まずは、『男はこうあるべきだ』とか『大きく勃起しなければならない』などの凝り固まった考え方をやめて、そんなことはないよと70点くらいで自分を許すことから始めましょう。

 

開き直るともいえますが、心因性が原因でEDの方は自分にプレッシャーを与えていてストレスになっている方も多いので、『勃起しなくてもいいんだ』と思うだけで治ったりもする方もいますよ。

 

実際に男性は、セックス=挿入だと思っている男性が多いですが、それは男の勝手な妄想です。

 

女性が望んでいるのは、セックス=安心や愛情なので、キスや抱きしめるでも十分。

 

また、ストレスによって、男性ホルモンの一種であるテストステロンが減少し、勃起力減退に繋がってしまうのだ。

 

『自分は強い!』『自分はできる』という強い意識を持つことでテストステロンを増やす事はできます。

 

合わせて、ストレス解消のために『マインドフルネス』の瞑想も取り入れてみましょう。男性に馴染みはないかもしれませんが、仕事の効率を上げるために企業も取り入れている程、効果はありますよ。

 

↓下記に動画を貼っておきます。

股関節ストレッチをしてEDを回復させる

EDを回復させるトレーニングとして、股関節ストレッチも効果があるでしょう。スクワットと効果は一緒で、男性ホルモンの分泌も増え下半身の血流をよくするには効果的。

 

普段からデスクワークばかりで、あまり身体を動かさない男性はいきなりスクワットをするのは逆に身体を痛めてしまうかもしれませんので、股関節ストレッチから試してみてください。

 

関連記事:EDに股関節ストレッチは効く?血流をよくして自分で治す方法

EDに効く男のエクササイズ

こちらのエクササイズもEDに効くので、男性ホルモン(テストステロン)を活発にする目的はスクワットと同じですので、是非試してみてください。こっそり仕事しながらでもできますので。

 

 

  1. まず、姿勢を正して座ります。この時、股関節部分が90度になるように座ってください。体をを固定するために、椅子を手で持ってトレーニングをする。
  2. 足を上げ、その場所で2秒間止めてください。この時、足首が90度になるように曲げてください。
  3. 足を元の場所に戻してください。1〜3のステップを、2秒×15セットを、片足ずつ行いましょう!

まとめ

 

どうでしたでしょうか。EDに悩んで調べてみても、精力剤やED治療薬、他にはスクワットばかりですが、実際には、EDを回復するトレーニングはたくさんあります。

 

大事なのは、あなたに合ったEDを回復させるトレーニング方法を見つける事。

 

効果は人それぞれですので色々試してみて、あなたに合うトレーニングを見つけて継続していきましょう。この継続できるが何よりも大切なのではないでしょうか。

 

では素敵なセックスライフを。

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