いざセックスが始まった時に、なかなか勃ちあがってくれない自分の男性器。

そんな、何とも言えない空気を味わったあなたの脳裏ではED(バイアグラ)がよぎったはず。

 

こんな経験をすると誰もがED治療薬(バイアグラ)に頼ろうとしますが、

たまに勃たないくらいではバイアグラは不要。

 

というのも、『たまに勃たない』くらいの初期症状のEDなら自分で食事や運動などで十分改善できるので、今回はその方法を余す事なく紹介していきます。

 

結論から言いますと、EDになる身体的な原因は血行が悪い事が原因である。

その為、EDの改善には体操やストレッチが抜群の効果をはっきする事があります。

 

ただし、勃起力回復するトレーニング方法についてネットでいろいろ紹介されていますが、間違った方法でトレーニングをすると、時間とお金の無駄になってしまうので注意が必要です。

ED回復トレーニング方法

 

勃起力アップさせるED回復トレーニング方法は、下半身の血行をよくする為に行うもので、特に普段デスクワークばかりで座りっぱなしので普段運動していない男性には効果的。

 

というのも、座りっぱなしだと股関節がガチガチになっているので、下半身をほぐして行けば血行もよくなり徐々に勃起力も回復していくでしょう。

 

股関節周りのストレッチもかなり有効で、EDに良いストレッチとは、股関節や腰回りの筋肉をほぐしてペニスに血液を流し込みやすくする事が重要で、勃起とは、脳が感じた性的興奮が神経を通じて海綿体(ペニス)に伝わり、ペニスに血液を集めることで勃起をします。

 

そのため勃起力の改善には血流が非常に重要。

 

こらから紹介するトレーニングも、基本は股関節周りの血行をよくして、勃起力をあげる事が目的ですので今回紹介するもので、自分が取り組みやすいものからやってみてください。

ED改善体操のトレーニング方:金魚ストレッチ

初めて聞いた方も多いと思いますが、EDを改善する体操で金魚が泳いでいる時のように、体全体を左右に揺する運動で、背骨の左右の歪みをなくし、全身の神経 機能を整えてくれます。

 

その効果は運動不足により腰回りの筋肉が硬くなり、下半身の血流が低下しEDのほか、性欲減退にも直結する。腰を小刻みに振る動作は筋肉をほぐし、ペニスへの血液循環を促す可能性は高いでしょう。

 

また、性機能を維持するテストステロンという男性ホルモンの分泌も活発にします。

やり方は以下の通り

 

  1.  平らな床の上で仰向けになりましょう。
  2. 手足をポンと投げ出して、全身の力を抜いてリラックスさせます。
  3. 首(頭ではなく)の後ろで両手を組みましょう。このとき胸をはってひじは左右にひらいたまま、両肘と後頭部を床につけます。
  4. . 両足を伸ばして、親指をぴったりとつけて、足先を立て、アキレス腱がのびるようにしましょう
  5. 体がくの字になるイメージにして、左右にくねらせます。
🔻下記の動画を見ると分かりやすいです。

ED回復トレーニング方:ゴキブリ体操

物凄いインパクトのあるネーミングですが、このED回復トレーニングは、仰向けに寝て手足両足を天に向け上げてブルブルと震わせる姿から別名ゴキブリ体操と呼ばれています。

 

このゴキブリ体操は、特に腰回りから太ももあたりに掛けての血流を促進するため効果ありで、デスクワークが多い方は腰辺りに熱がこもり精子にとって良くない環境になっているので、家でも簡単にできるので試してみてください。

 

やり方は以下の通り。

 

  1. まず最初に仰向けに寝て体をリラックスさせます。
  2. 両手と両足を持ち上げる。(あげるだけでキツイ場合は、無理せず出来る範囲内で行って下さい)
  3. 両手と両足をブルブル震わせる。(1セット30秒から1分間行ない、1日3セット行ってください)
     

両手・両足をまっすぐあげた状態で手足をブルブルさせることができれば、よりゴキブリ体操の効果が高ります。しかし、体が慣れてないので難しいです。ですので、慣れるまでの間は若干、曲げた状態で行ってください。

 

🔻下記の動画を見ると分かりやすいです。

自分でできるED改善の最強のトレーニング

 

金魚とゴキブリ、ネーミングはすごいですがその効果は確かです。しかし、自分でできるED改善のトレーニングと言えば、やっぱりスクワット。

 

ぼっき力アップの筋トレの秘訣!勃起力回復の最強のトレーニング法! でも詳しく話していますが、スクワットで大臀筋(だいでんきん=お尻の筋肉)や大腿四頭筋(だいたいしとうきん=ふとももの筋肉)を鍛えると、勃起力アップが期待できます。

 

さらに、スクワットは太ももの内側になる内転筋(ないてんきん)、骨盤底筋(こつばんていきん)を鍛えることができるので、勃起の持続力アップや早漏防止にも役立ちます。

効率よく勃起力アップさせる為の精力剤

ここまで紹介したトレーニングはどれも効果が期待できるものですが、どうしてもある程度の期間はかかってしまいます。かといってすぐ治したいからといってバイアグラはオススメしません。

 

というのも、バイアグラは一時的であって根本的には治らない。

 

なので、時間がかかってもあなた自身の力で、治して欲しいのですが、それでも時間が掛かるのを少しでも早めたい方は合わせて精力剤もとると効果が早いです。

 

特に、マカ、クラチャイダムの商品が断然オススメ。

 

マカ、クラチャイダムについては詳しく紹介している記事があるんで、あなたのトレーニングの効果を倍増させるには、選択肢としてはありです。

 

関連記事;マカは精力増大に効き目がある?マカが男性にもたらす効果を徹底検証 

まとめ

 

どうでしたでしょうか?勃起力アップトレーニングについて見てきましたが、筋トレと一緒で今日やったからといって明日すぐにギンギンになるわけではありません。

 

ですが、ED治療薬に頼っても一時的によくなるだけなので、あなた自身の力で回復する事がベスト。

 

合わせてオススメした精力剤やサプリも1000円前後で手に入るものもあり、まとめ買いすると1日数百円で抑えられますので、自分で勃ち上がる事をオススメ致します。

 

では素敵なセックスライフを。

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