『最近、精力がないなぁ・・セックスもいまいち乗り気になれないし・・』

 

こんな思いを抱いて、スマホで『精力・アップ』と検索すると、精力剤やedを改善するトレーニングが沢山出てくると思いますが、それが本当に効果があるのか疑問に思いますよね。

 

私が自信を持って言えるのは、精力をアップさせたいのであればスクワットで決まり。

 

というのも、他の記事でもそんな事が書いてあるでしょうが、スクワットは間違いなくあなたの精力をアップさせてくれます。

 

ですが、中には『スクワットがいい』と聞いてやりましたが、効果が実感できないと言う男性も少なくありません。ここで大事なのは、edを改善するスクワットは単純に下半身強化トレーニングのスクワットとは違う。

 

ここを勘違いしていると時間の無駄になってしまうので、今回はedを改善する為の効果的なスクワットのやり方を徹底解説していきますので、最後までお見逃しのないように。

edを改善するPC筋力トレーニングとは

スクワットトレーニングの方法の前に、まずはedを改善する為に必要なPC筋を初めにご紹介します。

 

PC筋とは、EDを治す為には欠かせない部位で、EDを治すどころか勃起力をアップさせてあなたの精力も蘇らせるので男性は知らないでは済まされない大事な筋肉です。

 

勃起状態を維持する為に必要不可欠な筋肉で、edを改善するスクワットは、ここを意識して行なう必要がある為、冒頭でもお話したように、普通のスクワットと違う1つでもあります。

 

関連記事:pc筋を鍛えてedを土台から勃起させて勃ち上げさせる精力アップ方法

edを改善するスクワットはフルスクワットで決まり

勘違いしないで欲しいのは、スクワットそのものが、EDを改善するわけではありません。

 

言ってしまえば、最もED改善になる筋肉(PC筋)を鍛えやすいというだけ。

 

勃起力が弱いということは、テストステロンの低下や股関節周りの血行が悪くなっている状態ですので、スクワットを行なう事によって、テストステロンの分泌も活発になります。

 

また、下半身を動かす事により股関節周りの血流もよくなるので、ペニスに血液が流れ込みやくなり硬いギンギンの勃起を実現することができるのです。

 

テストステロンとは?

簡単に説明すると男性ホルモンの一種です。

男性に多く分泌しており、女性も僅かですが分泌があります。

テストステロンが分泌すると

体毛が多くなったり、筋肉や骨格が大きくなったり

また積極性があり行動力があるなど、男性には大切なホルモンという事ですね。

引用;株式会社アルプロン

スクワット最強説

スクワットによって鍛えられる部位は、大腿筋や大臀筋。これは人間の体の中でも「筋肉を占める量」が最も多い部分で、
下半身は人間の筋肉の7割を占めているのです。

 

というように、腕立て伏せで上半身の筋肉を鍛えても男性ホルモンの分泌は盛んになっても、上半身と下半身では筋肉が下半身のほうが多いので、「筋肉を刺激する点ではスクワットのほうがいい」だけ。要は効率がいいという話なのだ。

 

とはいえ、筋肉をつけることはED解消に役立つのは間違いない。

 

筋肉がつくことで、男性ホルモンの分泌増え、その結果、スクワットで1度で多くの筋肉を鍛えられる=ED改善になるという理論が成り立っているんです。

フルスクワット

AVをあまり見ない男性でも知っているであろう『しみけん先生』あの逞しいセックスを行なう秘訣は、この『フルスクワット』みたいです。

 

もちろん、他にも食事や運動も行なっているでしょうが、ただのスクワットではなく、最も効果のあるフルスクワットが効果的みたいなので、動画で紹介しておきますね。

スクワットよりも簡単な『ランジ』

ここまでスクワットばかり押してきましたが、デスクワークばかりで運動不足の方にはキツイかもしれませんね。もちろん出来るならスクワットの方がいいですが、少し楽な『ランジ』も紹介します。

 

まずは初心者向けの手順から。膝に痛みのある人は、小さな動きでやってみてください。自宅で行う場合、スリッパや靴下では踏ん張れないので、靴を履くか裸足でおこないましょう。

 

  1. 背筋を伸ばして、両足を肩幅に開いて直立します。
  2. 右足を1歩前、左足を1歩後ろに開きます。
  3. 息を吸いながら、ゆっくりと左膝を曲げ、右膝を立てて、体を落とします。この時、右足のつま先より膝が出ないようにし、膝とつま先はまっすぐに正面に向けることを意識してください。また、腰が反らないように、腹筋にしっかり力をいれてください。
  4. 息を吐きながら膝を伸ばし上体を起こします。3〜4の動きを5秒でダウン、5秒でアップのペースで8回行います。

 

 

おまけの股関節ストレッチ

股関節周りの血行をよくするのが、ed 改善にいいのであれば、ストレッチも有効でしょう。

 

ストレッチであれば無理なく出来ますし、彼女とセックスする前に一緒にやってもいいコミニケーションになるのではないでしょうか。

 

詳しいやり方はEDに股関節ストレッチは効く?血流をよくして自分で治す方法に書いてありますので気になるようでしたら覗いてみて下さい。

まとめ

どうでしたでしょうか。最近精力がなくなったなと思っても、精力剤やed治療薬に頼るのは抵抗がある方もいるでしょう。

 

そんなあなたにピッタリなのは、edを改善するスクワットです。

 

最初は大変かもしれませんが、努力次第で、いくつになってもセックスを楽しむ体を手に入れることができますよ。精力をアップさせてパートナーの女性を悦ばせてください。

 

では素敵なセックスライフを。

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